,王德順，81歲,王大爺的本職工作是人體藝術大師和電影演員，但是動用一場T臺秀讓自己名聲四起,他穿著東北棉褲，裸著健壯的上身虎虎生威的照片讓許多網友拜服，并稱他為“中國最帥大爺”,大家問他該如何持續這樣的身材，他問道：“我在健身房訓練訓練了30年了,”人們好奇他怎莫堅持兩個月了這么大久，他冷然的說了一句：“人的潛能是可以挖掘的,”,因為，健身會永遠不算遲！

• 1、現在有的工地上的農民工都必須穿反光背心，
• 2、有哪些系統的健身方案
• 3、40歲健身還遲嗎

1、現在有的工地上的農民工都必須穿反光背心，

我是工地上的老工人了，穿可以不穿不影響不大，反倒會影響工人干活，夏天太熱沒有辦法穿，而且不耐臟布質對皮膚不好，唯一就是公司替一個名義上的形象問題，還不如是一個整體服裝更居實力

2、有哪些系統的健身方案

很簡單啊。相對于正常人來講，對此不大方便做飯啊的人來講，吃的話都正常吃，平時吃10分飽，如果這樣想減脂就吃6到7分飽，少太過油膩，別太咸，別吃宵夜，別喝可樂，別吃冰棒，就算想吃的話一個月起碼3次，特別是飲料，這東西非常甜的，還不如我高端礦泉水喝著不舒服（親自親身體會）

后再每星期訓練什么有安排為：后背，肩膀，肱三，胸，肱二，腿，再休息日（這是我的安排，一大肌群一小肌群的練）

早上有安排，45分鐘500左右的力量（你是哪肌肉4組動作，從每組動作10個結束，重量選那種能領著呼吸的頻率做10個的重量，別太輕，太輕沒效果，別太重，太重動作變形，以后加重你就板不回來了）

20分鐘有氧（中速慢跑相距3公里自動檔車，假如體質不行啊可以3天一加）

要是想減脂請參考以下方法全部是個人經歷我希望有用，確實人和人的體質不一樣，不過這對運動的身體漸漸適應期大都7天，7天后就輕松了，7天一個小周期90天一個大周期，只不過，如果沒有沒想好因為什么信念健身，那我當然不個人建議你先去做這種東西，是沒有堅持和付出就是沒有變化，這是等比例付出與收獲的事情。

后記：祝你好運

3、40歲健身還遲嗎

人的年齡分為實際中年齡和生理年齡，實際中年齡是無可抗拒的，伴隨著時間的推移而一點點的在增長的速度，而生理年齡取決于人們的生活和健康狀況，它代表上帝生命的活力。

健身就沒一絲一毫年齡限制，永遠永遠別失算自己的運動能力。研究表明，男性在50-75歲的年齡階段，每年運動能力只會降到3.4%。所以，除非年齡增大也最好不要懼意籃球、足球、羽毛球等大強度的運動，適當的無氧負重行走健身不但能提高體能，更能有助于減輕壓力，放松心情。

緊接著年齡的增大，人體器官也在漸漸衰老，并且每天通過30分鐘500左右的有氧健身運動會提高力量和柔韌性，作用有限延緩衰老的作用。

健身沒法運動過多，不需要完全控制力度和時間，以間歇式訓練極其有效。另外是需要減少健身的種類，并且交叉的十字聯系聯系，不能專注于同樣的的動作，對肌肉和骨骼參與過渡勞累耗費。

完全沒有年齡健身都不算遲！

梁鈺祥，61歲

照片里的梁鈺祥，人魚線、八塊腹肌、腹肌剛硬清晰，穿起衣服顯瘦，脫了衣服有肉，根本不會看不出這是61歲的身材，這讓很多年輕人都都自愧不如。他瑜珈巳經一定要堅持了10年，間隔時間一天還得去一次健身房，后來我們他索性在自己的公司建了間健身房，在自己鍛煉的同時也熱情鼓勵員工們一起鍛煉身體。

SamBryant，73歲

SamBryant僅僅一位其它的叉車司機和商店售貨員，在他44歲那年，和泰妻子痛楚的婚姻結束了，根本無法走入悲傷的他跨入了健身房并因此才能產生了濃烈的興趣。是為往職業健身方向反展，三十多29年，每隔一天晚上他都會抓起一個小時去健身房健身，終于有一天他站在了健身比賽的舞臺上，并再奪了第二名，很多同臺競技的選手年齡不到他一半大。他說：“大部分人都以為是年齡讓你變老，但我其實是你的心讓你變老，年齡只是數字！”

王德順，81歲

王大爺的本職工作是人體藝術大師和電影演員，但是動用一場T臺秀讓自己名聲四起。他穿著東北棉褲，裸著健壯的上身虎虎生威的照片讓許多網友拜服，并稱他為“中國最帥大爺”。大家問他該如何持續這樣的身材，他問道：“我在健身房訓練訓練了30年了。”人們好奇他怎莫堅持兩個月了這么大久，他冷然的說了一句：“人的潛能是可以挖掘的。”

因為，健身會永遠不算遲！