健身房蝴蝶機和龍門架有啥區別（做器械夾胸時）
龍門架夾胸使用方法健身房蝴蝶機和龍門架有啥區別,
健身房蝴蝶機和龍門架有啥區別
蝴蝶機和龍門架在健身房中主要是針對胸肌的訓練，但它們的運動和訓練效果存在一定的差異。
具體來說，蝴蝶機是通過平移運動模擬俯臥撐動作，對胸部肌肉進行集中訓練，而龍門架是利用臂部向兩側展開的運動，通過上下拉伸改善胸部線條，并鍛煉鎖骨上的肌肉。
此外，蝴蝶機強調胸肌的收縮力，對腰椎的承重相對較小，適合初學者或者胸肌力量較弱的人群；而龍門架則需要經過一定的鍛煉才能達到較好的效果，同時具有較高的運動強度，適合有一定鍛煉基礎的人群。
總之，選擇哪種訓練需要根據自身的實際情況來確定，可以根據自己的鍛煉目標和身體狀況做出選擇。
做器械夾胸時
最經典的動作，當然是臥推。
胸肌下沿內側怎么練
謝謝邀請。
胸大肌內側應該怎么練
看了上面的評論，我只想說，復制的太多了，那些評論里的內容我在很多健身網站看了無數遍。我今天給大家講解一下練胸肌中縫的原理，從根本上解決大家的苦惱。
胸肌中縫要想被刺激到，必須讓兩個胳膊肘盡可能的靠近，做頂峰收縮。所有練胸的動作，后半程是刺激中縫的。
舉個例子，你做寬握臥推，由于你握的太寬，推到最高點，兩個手離得太遠，根本無法繼續往上推，兩個手更沒有靠攏的機會，此時，僅胸肌外側發力。相反，采用窄距臥推，到了最高點，兩個胳膊肘幾乎碰到一起，這時候你會感到胸肌有明顯的擠壓感。
所以，要想練中縫，練臥推需改寬握為窄握，做的時候有意識的去靠攏胳膊肘。做啞鈴臥推的時候，到了最高點，一定要靠攏胳膊肘，擠壓胸肌。直臂蝴蝶機，龍門架一樣，到了最終點，靠攏胳膊肘，擠壓胸肌。
龍門架重量不夠怎么辦
可以把雙手動作換成單手動作，換邊做。而且這樣除了可以得到更大的負重，還能避免雙手動作時因為左右肌力。
胸肌怎么練最快
健身實際上是沒有捷徑的，一定要堅持，長期的鍛煉。我今年48歲，健身很長時間了，個人有點心得和大家分享一下。我練習胸部主要以鉆石俯臥撐為主，俯臥撐是徒手健身練習胸部的最好方法，簡單，隨時隨地可以練習，鉆石俯臥撐又是難度最大，對胸肌起到最刺激作用。有的人俯臥撐可以做很多，但鉆石俯臥撐做不了幾個。鉆石俯臥撐又叫窄距俯臥撐，對肱三頭肌，胸部肌肉，背部肌肉的刺激作用很大，對這些部位的力量要求很大。可以先從標準的俯臥撐做起，有了一定的力量積累，再來練習鉆石俯臥撐，一步一步來，長期堅持，對于胸肌的生長可以事半功倍。另外，提醒一下，大家健身時，不要忘記腿部肌肉的訓練。腿部肌肉的比重占全身肌肉的70%,深蹲是練習腿部肌肉的最好方法。腿部肌肉發達了，又能刺激上身肌肉的生長，千萬不要忽視了。我現在鉆石俯臥撐一次可以做35個，深蹲45個左右，大家一起加油吧！
龍門架夾胸使用方法健身房蝴蝶機和龍門架有啥區別（做器械夾胸時）
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